DURMA BEM...

Gente, eu estava num desânimo essa semana. Estou cansada demais, ontem não caminhei, estava com preguiça e ainda joguei  a culpa nos meninos (eles dormiram fora de hora). Hoje acordei ruim, com corpo mole, com preguiça da casa que nunca pára arrumada. E nesse desânimo, acreditem, comi meio bolo italiano. Quase morri de desgosto. Minha sogra fez almoço pra mim na casa dela, enquanto eu arrumava a casa para ver se o corpo ruim passava. E adivinhem? Não passou. Fiz os meninos dormirem na parte da tarde e o que eu fiz? Dormi. Isso mesmo, dormi uma hora e meia. Quando acordei, vesti roupa e fui caminhar. Voltei, passei as roupas dos meninos e estou a todo vapor. Isso mesmo, dormir foi o diferencial. Também, depois de 1 semana sem dormir por causa da gripe dos meninos, tinha uma hora que ia apagar. Então, resolvi postar sobre a importância do sono para nossas vidas. Vamos lá, espero que gostem:

BENEFÍCIOS DO SONO

O sono é uma necessidade humana básica mas muitas pessoas sabem muito pouco sobre o sono e a sua importância e tentam se manter com poucas horas de sono. O sono é uma necessidade de nosso organismo e não uma opção! Os estudiosos afirmam que o ideal é dormir 8 horas por noite diariamente, mas pessoas que conseguem compensar a falta de sono nos fins de semana ainda podem ser beneficiadas.

Mas realçam que 8 horas de sono trazem muitos benefícios à saúde, diminuindo o risco de problemas comportamentais e dificuldades de aprendizagem, além de diminuir o risco de sobrepeso.                                     Ao contrário do que se supunha, durante o sono, o cérebro mantém-se em intensa atividade. Ele obedece a um ritmo próprio, abrange etapas bem definidas e é produto de um equilíbrio especial entre substâncias químicas e impulsos elétricos.

Quando todos esses sistemas trabalham em harmonia conserva-se a boa saúde. Quando, no entanto, eles entram em descompasso, por menor que seja o desajuste, o corpo padece.

Sabe-se, hoje, que uma boa noite de sono ajuda a manter a silhueta alinhada, fortalece a defesas do organismo, protege o coração, facilita o aprendizado e a criatividade, aguça o raciocí­nio e até remoça. Em contrapartida, uma sucessão de noites em claro aumente a incidência de diabetes tipo 2, depressão, problemas de memória, distúrbios cardiovasculares e até câncer.

Para aqueles que já estão acima do peso, a dica é alimentar-se bem, praticar exercícios e dormir as horas recomendadas. MAS LEMBRE-SE: Optar por dormir mais horas e não alterar o que come e as atividades não vai resultar.