ENGORDEI

Gente, essa semana fiquei muito triste, eu engordei 2kg. Sei que perdi aquilo tudo semana passada por causa da infecção de garganta, mas fiquei tão decepcionada, ainda mais porque fiz tudo certo. Mas tá bom, vamos em frente. Esses dias vou ficar sem postar porque eu vou pra praia..kkkk. Na segunda conto para vocês como foi a viagem. bjinhos.

PENSE MAGRO - QUARTO DIA

E, por fim, o quarto dia, pois eu li só até aqui. O quarto dia é uma tarefa que eu não tenho muito costume de realizar, então achei bem difícil.

4º DIA: ELOGIE-SE

Se você não se der créditos, quem os dará? Esse elogio não é apenas falar que você é bonita e persistente, você irá se elogiar com frases curtas toda vez que tiver um pensamento funcional, ou seja, cumprir parte da dieta. Por exemplo, conseguiu resistir aquele doce de leite de sobremesa, você vai falar para você mesma: "PARABÉNS SUZANNE, VOCÊ FOI ÓTIMA". Quanto mais coisas certas você fizer mais você se elogiará. Como para mim é um pouco difícil me elogiar e como explica a autora do livro, eu criei estratégias para me lembrar dos elogios. Primeiro, colei na geladeira um cartão escrito: "VOCÊ FEZ ALGO CERTO? ELOGIE-SE". 

Criei também uma conta de crédito. Toda vez que acertar e recusar um alimento gostoso que está fora do cardápio vou depositar 10 centavos em um cofrinho escrito: "PARABÉNS, VOCÊ CONSEGUIU". Depois que juntar um dinheiro vou retirá-lo e comprar algo para mim. E, por fim, fiz um mural do incentivo e colei no meu banheiro. Em uma parte do mural escrevi todas as tarefas diárias:

- Ler meu cartão de enfrentamento das vantagens de emagrecer.

- Seguir os pontos da dieta corretamente.

- Fazer 30 min.. de caminhada.

- Ler os demais catões criados.

- Sentar-me para comer.

- Elogiar-me.

Em outra parte do mural coloquei as datas e toda vez que cumpro as tarefas escrevo um elogio e desenho uma carinha feliz. Se eu não consigo cumprir as tarefas ou alguma delas eu escrevo um incentivo. Isso tudo é para lembrar-me de me elogiar. Vamos nos elogiar, porque somos especiais. Bjinhos. 

Gente, postei até o cap. 4 porque só li até aí. Estava tentando colocar a leitura em dia e li um monte de cap. de uma vez, mas não estava fazendo as tarefas direito, então parei, voltei e estou cumprindo tudo certinho. Amanhã eu posto o cap. 5. Bjos e mais bjos.

PENSE MAGRO - TERCEIRO DIA

Gente, vou postar tudo seguido, segundo, terceiro e quarto dias. Eu li até aí, na verdade já era para estar no 14º dia, mas eu enrolei. Mas a autora fala o seguinte: se você precisar de uma semana para cada dia, ótimo, o importante é que você cumpra todo o programa e emagreça. O terceiro dia é muito interessante.

3º DIA: SENTE-SE PARA COMER.

Quando eu li o título pensei "ótimo, eu só almoço na mesa mesmo, não terei problemas com esse dia", mas acontece que tive problemas sim, sabe por quê? SENTE-SE PARA COMER TODAS AS HORAS QUE FOR COMER ALGUMA COISA. Se você vai experimentar o arroz, sente-se; se vai picar um tomate e quer comer um pedacinho: sente-se; se vai ao supermercado e lá tem degustação de bolachas: sente-se, e se não der para sentar: NÃO COMA. Gente, não sabe como isso me abalou. Eu li o capítulo e logo após fui lavar umas jabuticabas que eu havia ganhado (eu AMO jabuticaba). Durante a lavagem a vontade de jogar algumas bolinhas pretas dentro da boca foi tremenda, mas eu resisti e não comi. Depois que lavei-as, eu separei algumas, me sentei e comi. Vocês não sabem como isso evita que a gente fique beliscando. Por exemplo, vai tirar a mesa e sobrou aquela batata frita no prato, você não vai mais comer, porque estará de pé. O interessante é que isso fez com que eu parasse de beliscar as coisas. Ah, gente e a cada tarefa crie cartões de enfrentamento ou lembretes que te ajudem a cumprir a tarefa diária. Eu escrevi em cartões autocolantes e colei na porta da geladeira:

"Preciso me sentar TODAS as vezes que levar um alimento à boca. Isso eivta de ficar experimetando tudo toda hora". 

E toda vez que me pegar comendo em pé, vou parar o que estou fazendo e fazer 10 abdominais, para me lembrar que aquilo está errado. Vamos em frente, sentando para comer. Bjos.

PENSE MAGRO - SEGUNDO DIA

Gente, primeiro peço desculpas a quem disse que iria me acompanhar com as tarefas do livro. Faz uma semana que não posto nada. Essa semana foi uma correria só, os meninos me consumiram horrores e ainda por cima dia de voltar no médico: vou ter que operar mesmo, tirar a visícula. Devo operar logo depois do dia das mães. A coisa boa da semana: vou pra praia. Que delícia, só tem um problema: só vendem roupas para gente magra e achar maiô é terrível  e short e canga? Quase impossível, mas vamos lá, estou aqui mesmo para postar sobre o segundo dia do livro Pense Magro. 

2º DIA: ESCOLHA DUAS DIETAS RAZOÁVEIS.

Gente, as que eu escolhi: Principal: DIETA DOS PONTOS. Secundária: DIETA DA DR. ELIANA CHAVES (nutricionista aqui da minha cidade).

    Aí você  vai me perguntar igual eu fiz: por que escolher duas dietas? Porque as vezes a primeira pode não funcionar, aí você terá uma segunda opção. O que a autora do livro ressalta é: escolha dietas saudáveis. E não escolha uma dieta que te proíba de comer tudo, porque senão, uma hora, você vai se pegar comendo o que não pode. E escolha dietas nutritivas, as vezes queremos aquelas dietas que secam 5kg em uma semana e puft, não dá certo. Então, quem está acompanhando: hora de escolher suas dietas. Eu escolhi a dos pontos por causa da sua flexibilidade, que me permite organizar meus horários e alimentos. Vamos lá, dessa vez eu vou na praia gorda, mas será a útlima. bjos.

PENSE MAGRO - PRIMEIRO DIA

Gente, prometi que ia postando as tarefas do livro Pense Magro e estou aqui para cumprir minha promessa. O programa são seis semanas, 42 dias e cada dia tem uma tarefa. Comecei na terça passada, dia 5, mas como adoeci não li do 2º ao 6º dia, que é hoje, então estou correndo para colocar a leitura em dia e fazer todas as tarefas. A primeira tarefa é fazer um CARTÃO DE ENFRENTAMENTO DAS VANTAGENS DE EMAGRECER. Você escolhe algumas vantagens pelas quais vale a pena emagrecer e deixe em lugar visível. O meu eu colei uma cópia no banheiro, uma na cozinha e uma carrego na carteira. Você lê essas vantagens todos os dias, para internalizá-las. Eu escolhi 20 vantagens e ainda quero acrescentar mais algumas. Vou postar meu cartão para vocês terem ideia de como é. Bjão a todas, espero que gostem.

CARTÃO DE ENFRENTAMENTO DAS VANTAGENS DE EMAGRECER

1. Serei  mais saudável
2. Gostarei mais da intimidade sexual.
3. Aumentarei minha autoestima.
4. Terei uma aparência melhor.
5. Poderei usar roupas de numeração menor.
6. Poderei vestir roupas de mais estilo.
7. Ficarei mais feliz quando me olhar no espelho.
8. Gostarei de comprar roupas.
9. Não me sentirei tão constrangida
10. Serei capaz de fazer exercícios sem desconforto.
11. Irei me sentir melhor fisicamente.
12. Terei mais energia.
13. Sentirei que conquistei algo importante.
14. Serei mais autoconfiante.
15. Não ouvirei minha família comentando sobre o que estou comendo.
16. Não terei ninguém me incomodando por causa de meu peso.
17. Meus filhos e meu marido não terão vergonha de mim.
18. Me sentirei mais confortável ao ir para Rio Verde.
19. Não sentirei dores nas costas e nos pés.
20. Subir e descer escadas não será tão difícil.

EMAGRECI

Gente, estou apanhando um pouco da minha reguinha ainda, mas vocês viram lá? Emagreci 3kg. Estou super feliz. Sei que emagreci muito para uma semana, mas essa semana foi atípica. Espero não ganhar esses quilos na próxima, ainda mais que vou viajar na páscoa. Outro motivo para ficar mais magra e linda. Bjos.

DESAFIO DAS ESTAÇÕES - TAREFA DOIS

      Gente, essa semana passei tanto mal que só hoje estou conseguindo cumprir parte da tarefa da semana do desafio das estações. Bem, lá pede para falar um pouco de mim, apresentando 5 defeitos e 6 qualidades e falar o que fazer para erradicar pelo menos com dois defeitos, então, vamos lá. 

         Acho tão difícil falar de mim, sou uma pessoa calma e alegre, gosto de agradar a quem amo. Os meus defeitos, pelo menos os que eu acho que tenho, são: a minha autoestima, que é lá no chão, sempre acho que não vou conseguir e me sinto feia demais; sou muito enrolada, deixo sempre as coisas pra fazer depois; tenho dificuldades em reconhecer meus erros e pedir perdão; sou cabeça dura, quando encuco com uma coisa não tem quem me tire isso da cabeça; e tenho dificuldades em fazer amizades e conversar. E como fazer para melhorá-los? Bem, quanto a autoestima estou lendo o livro PENSE MAGRO,  que está me ajudando a pensar melhor de mim e sobre ser enrolada e deixar as coisas para depois, decidi fazer uma rotina aqui pra casa, para que consiga cumprir as coisas nos horários certos.

          Agora, vamos a parte boa, qualidades: Sou amiga, gosto de ajudar e estar perto das pessoas; sou boa no que faço, sempre procuro fazer as coisas que pego da melhor forma possível; sou batalhadora, trabalho bastante para o meu bem estar e da minha família; sou persistente, não desisto fácil; sou alegre, gosto de sorrir e ser feliz; e por último, sou dedicada as pessoas e as coisas que gosto.

DIETA FORÇADA.

            Gente, estou numa dieta forçada, rs, fazem dois dias que não como direito, nem estou contando os pontos, porque não faz sentido. Estou com uma infecção de garganta tão forte que não consigo engolir nem saliva, e comida então? Nem pensar. Ontem a noite consegui comer uma sopa Vono, num calorão danado, mas estava morrendo de fome. Passei a noite toda sentada e cuspindo, que horror. Hoje estou com a garganta ruim ainda, já fiz gargarejo (é assim que escreve?) com limão, com vinagre, bicabornato, romã, já tomei remédio para febre e agora parti para o antibiótico, pois não resolveu nada. Vamos ver como será hoje.

           E essa dieta forçada não acaba por aí não, fui no médico, estou com suspeita de pancratite, vou fazer uns exames e talvez internar para tirar a visícula biliar. Enquanto isso não posso comer: fritura, carne vermelha, azeite, óleo de espécie nenhuma (nem colocar no arroz, nem no feijão, nem na carne), tudo refogado sem óleo nenhum, abacate, castanha, amendoim, ovos, leite e todos os seus derivados: mussarela, queijo branco, pão de queijo, bolo, queijo prato, iogurte, etc, etc, etc. E o que eu posso comer? Sei lá, tudo que eu penso parece ter leite ou ovos, rs. Vou pensando aqui e informando vocês. bjão.

P.S.: Depois eu posto a primeira tarefa do livro pense magro.

PENSE MAGRO

Gente, essa semana foi um horror, não emagreci nadica de nada, mas também, só comi, comi, comi. Os meninos ficaram doente (sei que não é desculpa), mas descarreguei na comida. Mas, no meio de tanta comilança tenho uma boa nova: comprei o livro PENSE MAGRO e já comecei a ler. Hoje já estou de volta a dieta total. O livro é muito bom, nos ajuda a resistir a comida, a pensar e evitar pensamentos "sabotadores", que nos fazem comer e ter pensamentos funcionais, aqueles que nos fazem avaliar. Ainda estou no comecinho, tem muitas tarefas, mas não cheguei lá ainda. A primeira coisa que aprendi foi:

"Para pensar como magro, você tem que aprender a diferenciar fome de vontade de comer."

Achei muito interessante e hoje já coloquei em prática, porque estou aqui digitando e fazendo alguns serviços para o Alisson e pensei: "estou com fome, vou comer", aí lembrei do livro e dessa frase, e resolvi, estou é com vontade de comer, porque comi uma pêra tem uma hora e daqui a uma hora já vou almoçar, não preciso comer agora. Fiquei tão feliz de resistir. Vamos seguindo, vou postando as tarefas do livro e o quanto ele tem me ajudado. Bjão a todos.